| Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью | 979 г |
| Вода водопроводная питьевая | 228 г |
| молоко пастеризованное сметанин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 33.8% | 800 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2537 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 68.9% | 392 г |
| альфа Каротин | 599.352 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.455 мг | 5 мг | 49.1% | 132.7% | 204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1243.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.32 мг | 500 мг | 1.9% | 5.1% | 5365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 11.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 19.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.576 мкг | 400 мкг | 4.4% | 11.9% | 2276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 4.9% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.435 мг | 20 мг | 2.2% | 5.9% | 4598 г |
| Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.79 мг | 2500 мг | 8.5% | 23% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 5013 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 7.8% | 3439 г |
| Натрий, Na | 209.1 мг | 1300 мг | 16.1% | 43.5% | 622 г |
| Сера, S | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12788 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 5.7% | 4790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 5.9% | 4651 г |
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 22.2% | 1217 г |
| Медь, Cu | 74.11 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 20% | 1349 г |
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27454 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква пюре на 27 окт составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».