| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли | 60 г |
| Картофель гриль | 100 г |
| Цукини на гриле | 80 г |
| Перцы на гриле | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 10.9% | 1088 г |
| альфа Каротин | 4.313 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 11.8% | 1012 г |
| бета Криптоксантин | 30.188 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 169.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 3.2% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 8.2% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 15.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.326 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.41 мг | 90 мг | 70.5% | 83.8% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 12.2% | 975 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.278 мг | 20 мг | 6.4% | 7.6% | 1565 г |
| Ниацин | 0.773 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.19 мг | 2500 мг | 13.2% | 15.7% | 759 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9058 г |
| Кремний, Si | 30.602 мг | 30 мг | 102% | 121.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Натрий, Na | 135.45 мг | 1300 мг | 10.4% | 12.4% | 960 г |
| Сера, S | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4876 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 6.3% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3030 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 27.3% | 434 г |
| Литий, Li | 44.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 10.2% | 1167 г |
| Медь, Cu | 87.48 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.3% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 4.527 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.7% | 1546 г |
| Никель, Ni | 3.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32000 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.5% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.4123 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2911 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 48.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.44 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль мои составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».