| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.8% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 23.7% | 1852 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 22.8% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 3.9% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 11.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.603 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.1% | 15367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 5.7% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 62.3% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 2.2% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.1% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 39% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4466 мг | 20 мг | 2.2% | 9.6% | 4478 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.27 мг | 2500 мг | 8.5% | 37.3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 8.8% | 5112 г |
| Кремний, Si | 24.74 мг | 30 мг | 82.5% | 361.8% | 121 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 7.5% | 5961 г |
| Натрий, Na | 15.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 5.3% | 8626 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8945 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 19.3% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 45.67 мг | 2300 мг | 2% | 8.8% | 5036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 11.4% | 3896 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.399 мкг | 10 мкг | 34% | 149.1% | 294 г |
| Литий, Li | 14.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 22.4% | 1965 г |
| Медь, Cu | 73.21 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 32% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 4.342 мкг | 70 мкг | 6.2% | 27.2% | 1612 г |
| Никель, Ni | 6.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 33250 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 29.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2096 мг | 12 мг | 1.7% | 7.5% | 5725 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.585 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».