| Лук репчатый | 115 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Тыква | 354 г |
| Кабачок | 390 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.7% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28.5% | 1818 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 38.3% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 41.5% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 5.7% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 14.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 19.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.395 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10.9% | 4765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 41.5% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 5.2% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.1% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.424 мг | 20 мг | 2.1% | 10.9% | 4717 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.75 мг | 2500 мг | 5.4% | 28% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.8% | 6649 г |
| Кремний, Si | 16.785 мг | 30 мг | 56% | 290.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 9.8% | 5161 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 57018 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.7% | 9506 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 9.8% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 30464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 8.3% | 6294 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 51.8% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 16.6% | 3175 г |
| Медь, Cu | 67.25 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 34.7% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 2.524 мкг | 70 мкг | 3.6% | 18.7% | 2773 г |
| Никель, Ni | 1.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 31073 г |
| Фтор, F | 62.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.3% | 6364 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 9.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2054 мг | 12 мг | 1.7% | 8.8% | 5842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп пюре из цветной капусты +тыква+кабачок составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».