| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 411 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 164 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 43 г |
| Молочная кукуруза без сахара Green Ray | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 133 г |
| Морковь (Тушение) | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 16.8% | 510 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.8% | 794 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 8.6% | 998 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 71.18 мг | 500 мг | 14.2% | 12.2% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 12.8% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 17% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.69 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3580 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4787 мг | 20 мг | 22.4% | 19.2% | 447 г |
| Ниацин | 4.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.02 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5949 г |
| Кремний, Si | 4.978 мг | 30 мг | 16.6% | 14.2% | 603 г |
| Магний, Mg | 42.8 мг | 400 мг | 10.7% | 9.2% | 935 г |
| Натрий, Na | 132.11 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.7% | 984 г |
| Сера, S | 144.63 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.4% | 691 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 13.5% | 633 г |
| Хлор, Cl | 170.52 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.3% | 1349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 5.207 мкг | 10 мкг | 52.1% | 44.6% | 192 г |
| Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2663 г |
| Медь, Cu | 69.65 мкг | 1000 мкг | 7% | 6% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 6.932 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.5% | 1010 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.071 мкг | 55 мкг | 25.6% | 21.9% | 391 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6555 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 18.2% | 471 г |
| Цинк, Zn | 1.0228 мг | 12 мг | 8.5% | 7.3% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 1.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.814 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.121 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладушки с кукурузой составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».