| Картофель отварной по 1-206 | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.9 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.5% | 927 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 6.4% | 361 г |
| Углеводы | 64.5 г | 219 г | 29.5% | 6.8% | 340 г |
| Углеводы (общие) | 70.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6.6% | 351 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.3% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 6.3% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 53.91 мг | 500 мг | 10.8% | 2.5% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.078 мг | 5 мг | 41.6% | 9.7% | 241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.098 мг | 2 мг | 54.9% | 12.7% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.735 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.1% | 1089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.18 мг | 90 мг | 65.8% | 15.3% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.514 мг | 15 мг | 43.4% | 10.1% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 1.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1224 мг | 20 мг | 30.6% | 7.1% | 327 г |
| Ниацин | 4.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2036.73 мг | 2500 мг | 81.5% | 18.9% | 123 г |
| Кальций, Ca | 48.98 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2042 г |
| Магний, Mg | 89.8 мг | 400 мг | 22.5% | 5.2% | 445 г |
| Натрий, Na | 387.76 мг | 1300 мг | 29.8% | 6.9% | 335 г |
| Сера, S | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1433 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 6.4% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.265 мг | 18 мг | 18.1% | 4.2% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.5714 мг | 2 мг | 28.6% | 6.6% | 350 г |
| Медь, Cu | 681.63 мкг | 1000 мкг | 68.2% | 15.8% | 147 г |
| Селен, Se | 1.224 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.5% | 4493 г |
| Цинк, Zn | 1.102 мг | 12 мг | 9.2% | 2.1% | 1089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.976 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.303 г | min 16.8 г | 19.7% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.5% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре составляет 430,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».