| Индейка 2 кат. (Варка) | 1700 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 1200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1390 г |
| Морковь (Пассерование) | 420 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 390 г |
| МИКС Масло Горчично Кокосовое | 30 г |
| Кетчуп | 188 г |
| Вода | 4500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.8% | 1118 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.8% | 2800 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 13.2% | 1003 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 14.3% | 928 г |
| Ликопин | 247.291 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 5% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.128 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 6.2% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7772 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.489 мкг | 50 мкг | 5% | 6.6% | 2009 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 15.2% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4371 мг | 20 мг | 12.2% | 16.1% | 821 г |
| Ниацин | 1.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.7 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.1% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3606 г |
| Кремний, Si | 16.782 мг | 30 мг | 55.9% | 73.9% | 179 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 6.6% | 2004 г |
| Натрий, Na | 27.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4654 г |
| Сера, S | 71.23 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.4% | 1404 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 11.1% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 19.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 9.5% | 1390 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 50.5% | 262 г |
| Литий, Li | 0.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 8.3% | 1579 г |
| Медь, Cu | 109.76 мкг | 1000 мкг | 11% | 14.6% | 911 г |
| Молибден, Mo | 15.049 мкг | 70 мкг | 21.5% | 28.4% | 465 г |
| Никель, Ni | 17.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6913 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.7935 мг | 12 мг | 6.6% | 8.7% | 1512 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.46 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой Гороховый Куриный Капустный суп составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».