| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 21.8% | 585 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4469 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 12.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 35.5 мг | 500 мг | 7.1% | 9.1% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.4 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.8% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 34.9% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3.8% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 5.067 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.9% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5111 мг | 20 мг | 12.6% | 16.1% | 796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.56 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.2% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 98.22 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.5% | 1018 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Натрий, Na | 41.78 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.1% | 3112 г |
| Сера, S | 129.78 мг | 1000 мг | 13% | 16.6% | 771 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 20.5% | 622 г |
| Хлор, Cl | 88.78 мг | 2300 мг | 3.9% | 5% | 2591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2655 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 19.9% | 643 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12346 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 6.722 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.2% | 1041 г |
| Селен, Se | 17.178 мкг | 55 мкг | 31.2% | 39.8% | 320 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3244 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3699 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творого низкоуглеводный составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».