| Вода | 1500 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2423 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 3.3% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.399 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 100251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 35461 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1714 мг | 20 мг | 0.9% | 4.2% | 11669 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.99 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.9% | 50100 г |
| Кальций, Ca | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 20202 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 1.4% | 34091 г |
| Магний, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 2.3% | 21053 г |
| Натрий, Na | 0.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 146067 г |
| Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 17007 г |
| Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
| Хлор, Cl | 2.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 84249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 2.8% | 16822 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 5.1% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 3.3% | 14085 г |
| Медь, Cu | 47.96 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 22.4% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 1.764 мкг | 70 мкг | 2.5% | 11.7% | 3968 г |
| Фтор, F | 93.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.7% | 4283 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0479 мг | 12 мг | 0.4% | 1.9% | 25052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ма составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».