| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 173 г |
| Кальмар (Тушение) | 404 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 263 г |
| Приправа для Креветок и Раков [Индана] | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.3% | 447 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.6% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 32.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3508 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.3% | 1161 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 84.55 мг | 500 мг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.076 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 14.4% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.74 мг | 90 мг | 24.2% | 12.2% | 414 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.982 мг | 15 мг | 13.2% | 6.6% | 757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.592 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2489 мг | 20 мг | 31.2% | 15.7% | 320 г |
| Ниацин | 2.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.18 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.3% | 939 г |
| Кальций, Ca | 60.78 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Кремний, Si | 29.586 мг | 30 мг | 98.6% | 49.6% | 101 г |
| Магний, Mg | 77.15 мг | 400 мг | 19.3% | 9.7% | 518 г |
| Натрий, Na | 830.81 мг | 1300 мг | 63.9% | 32.2% | 156 г |
| Сера, S | 160.87 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 15.3% | 329 г |
| Хлор, Cl | 1148.71 мг | 2300 мг | 49.9% | 25.1% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| Йод, I | 84.81 мкг | 150 мкг | 56.5% | 28.4% | 177 г |
| Кобальт, Co | 49.378 мкг | 10 мкг | 493.8% | 248.5% | 20 г |
| Литий, Li | 18.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 11.7% | 430 г |
| Медь, Cu | 1107.09 мкг | 1000 мкг | 110.7% | 55.7% | 90 г |
| Молибден, Mo | 16.367 мкг | 70 мкг | 23.4% | 11.8% | 428 г |
| Никель, Ni | 10.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.42 мкг | 55 мкг | 51.7% | 26% | 194 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8983 г |
| Хром, Cr | 18.39 мкг | 50 мкг | 36.8% | 18.5% | 272 г |
| Цинк, Zn | 2.1476 мг | 12 мг | 17.9% | 9% | 559 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.709 г | ~ | |||
| Лизин | 1.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.844 г | ~ | |||
| Пролин | 1.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.438 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.7% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.408 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.209 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.318 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морепродуктами и овощами 27.10.24 составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».