| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 200 г |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью | 300 г |
| Говядина тушеная, консервы | 338 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.8% | 1617 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239 мкг | 900 мкг | 26.6% | 29.3% | 377 г |
| бета Каротин | 1.504 мг | 5 мг | 30.1% | 33.1% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 20.07 мг | 500 мг | 4% | 4.4% | 2491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 17.4% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 13% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.165 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.23 мг | 90 мг | 16.9% | 18.6% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8403 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.119 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.794 мг | 20 мг | 14% | 15.4% | 716 г |
| Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.66 мг | 2500 мг | 14.8% | 16.3% | 676 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8749 г |
| Кремний, Si | 16.784 мг | 30 мг | 55.9% | 61.6% | 179 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 5.7% | 1928 г |
| Натрий, Na | 130.57 мг | 1300 мг | 10% | 11% | 996 г |
| Сера, S | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.6% | 1970 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 9.8% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 6.6% | 1679 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.746 мкг | 10 мкг | 27.5% | 30.3% | 364 г |
| Литий, Li | 27.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1899 г |
| Медь, Cu | 234.27 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 25.8% | 427 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.1% | 1807 г |
| Никель, Ni | 2.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.34 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.7% | 1267 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32336 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.4787 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2507 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.55 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.72 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».