| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Чеснок | 4 г |
| Яблоко | 121 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 67 г |
| Вино столовое, все виды 13% об. | 67 г |
| Вода | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 20.4% | 442 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3814 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 54.95 мг | 500 мг | 11% | 9.9% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 18% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 24.7% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.944 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.6% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5272 мг | 20 мг | 27.6% | 24.9% | 362 г |
| Ниацин | 7.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.05 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.7% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 82.54 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.5% | 1212 г |
| Кремний, Si | 0.271 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11070 г |
| Магний, Mg | 61.71 мг | 400 мг | 15.4% | 13.9% | 648 г |
| Натрий, Na | 288.33 мг | 1300 мг | 22.2% | 20% | 451 г |
| Сера, S | 165.93 мг | 1000 мг | 16.6% | 15% | 603 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 17.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 429.08 мг | 2300 мг | 18.7% | 16.9% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 6.04 мкг | 10 мкг | 60.4% | 54.5% | 166 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5025 г |
| Медь, Cu | 74.68 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 8.575 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.1% | 816 г |
| Никель, Ni | 2.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.869 мкг | 55 мкг | 28.9% | 26.1% | 347 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.2 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Хром, Cr | 16.82 мкг | 50 мкг | 33.6% | 30.3% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.2348 мг | 12 мг | 10.3% | 9.3% | 972 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.903 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лизин | 1.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.445 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с сыром запеченая составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».