| Кабачок | 580 г |
| Творог 5% жирности | 320 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 146 г |
| Сыр Башкирский медовый | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.2% | 633 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.8% | 949 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5732 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 3.8% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.326 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.1% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 13.7% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1614 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9233 мг | 20 мг | 9.6% | 8% | 1040 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.19 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.8% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 156.25 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.1% | 640 г |
| Кремний, Si | 20.233 мг | 30 мг | 67.4% | 56.4% | 148 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2734 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7831 г |
| Сера, S | 78.14 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.5% | 1280 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 9.5% | 889 г |
| Хлор, Cl | 42.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4296 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.5% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2503 г |
| Медь, Cu | 53.35 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.4% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Никель, Ni | 0.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.298 мкг | 55 мкг | 20.5% | 17.2% | 487 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26900 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.147 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-кабачковая составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».