| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.1 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7% | 521 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.6% | 549 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 5.2% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 37.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.8% | 625 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 6.7% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 185.42 мг | 500 мг | 37.1% | 13.4% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 9.5% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.685 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.2% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 5.3% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 2.8% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 23.385 мкг | 50 мкг | 46.8% | 17% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7769 мг | 20 мг | 18.9% | 6.8% | 530 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.91 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.9% | 923 г |
| Кальций, Ca | 64.74 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1545 г |
| Магний, Mg | 78.38 мг | 400 мг | 19.6% | 7.1% | 510 г |
| Натрий, Na | 99.33 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
| Сера, S | 160.45 мг | 1000 мг | 16% | 5.8% | 623 г |
| Фосфор, P | 304.2 мг | 800 мг | 38% | 13.8% | 263 г |
| Хлор, Cl | 142.52 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.2% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.618 мг | 18 мг | 20.1% | 7.3% | 498 г |
| Йод, I | 15.03 мкг | 150 мкг | 10% | 3.6% | 998 г |
| Кобальт, Co | 9.337 мкг | 10 мкг | 93.4% | 33.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 2.0848 мг | 2 мг | 104.2% | 37.7% | 96 г |
| Медь, Cu | 301.39 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 10.9% | 332 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1766 г |
| Селен, Se | 34.017 мкг | 55 мкг | 61.8% | 22.4% | 162 г |
| Фтор, F | 60.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6594 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 2.4315 мг | 12 мг | 20.3% | 7.4% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.855 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.7% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.634 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.597 г | min 16.8 г | 27.4% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 276,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».