| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Запекание) | 4 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.6 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.2% | 458 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.1% | 299 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3763 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.7 мкг | 900 мкг | 29.1% | 12.2% | 344 г |
| Ретинол | 0.256 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 10.3% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 183.5 мг | 500 мг | 36.7% | 15.4% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 8.9% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.074 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 11.5% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.141 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.632 мг | 15 мг | 10.9% | 4.6% | 919 г |
| Витамин Н, биотин | 15.159 мкг | 50 мкг | 30.3% | 12.8% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7511 мг | 20 мг | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 254.55 мг | 1000 мг | 25.5% | 10.7% | 393 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 88235 г | |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2094 г |
| Натрий, Na | 617.05 мг | 1300 мг | 47.5% | 20% | 211 г |
| Сера, S | 204.21 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.6% | 490 г |
| Фосфор, P | 297.2 мг | 800 мг | 37.2% | 15.7% | 269 г |
| Хлор, Cl | 491.17 мг | 2300 мг | 21.4% | 9% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 4.8% | 878 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.6% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 7.667 мкг | 10 мкг | 76.7% | 32.3% | 130 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Медь, Cu | 77.36 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.2% | 1339 г |
| Никель, Ni | 0.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.783 мкг | 55 мкг | 46.9% | 19.7% | 213 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9604 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 1.9115 мг | 12 мг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 1.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.533 г | ~ | |||
| Лизин | 1.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.057 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 1.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.886 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.4% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.673 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.281 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.422 г | min 16.8 г | 38.2% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность 26.10.24 Яичный блин с сыром составляет 237,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».