| Тунец в собственном соку | 145 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| Огурец грунтовый | 110 г |
| Майонез легкий Calve | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 16.2% | 603 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.9% | 1098 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.1% | 1200 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 13.9% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.063 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 5.859 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.4% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7219 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2770 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.33 мг | 2500 мг | 3.1% | 3% | 3192 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4606 г |
| Кремний, Si | 14.835 мг | 30 мг | 49.5% | 48.2% | 202 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5517 г |
| Натрий, Na | 39.43 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3297 г |
| Сера, S | 50.67 мг | 1000 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 7.9% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 50.3 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.2% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 29.8% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| Медь, Cu | 51.03 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.883 мкг | 55 мкг | 16.2% | 15.8% | 619 г |
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19970 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3683 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат тунец яйцо огурец составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».