| Яйцо куриное (Жарка) | 186 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Укроп | 7 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11% | 563 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.2% | 509 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.6 мкг | 900 мкг | 29.3% | 18.2% | 341 г |
| Ретинол | 0.251 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 16.4% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 245.27 мг | 500 мг | 49.1% | 30.5% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 17.3% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.968 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 12.6% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 13% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 21.007 мкг | 50 мкг | 42% | 26.1% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8665 мг | 20 мг | 19.3% | 12% | 517 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.56 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 90.25 мг | 1000 мг | 9% | 5.6% | 1108 г |
| Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 49180 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Натрий, Na | 168.73 мг | 1300 мг | 13% | 8.1% | 770 г |
| Сера, S | 184.76 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 16.8% | 369 г |
| Хлор, Cl | 215.21 мг | 2300 мг | 9.4% | 5.8% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.598 мг | 18 мг | 14.4% | 8.9% | 693 г |
| Йод, I | 18.28 мкг | 150 мкг | 12.2% | 7.6% | 821 г |
| Кобальт, Co | 10.371 мкг | 10 мкг | 103.7% | 64.4% | 96 г |
| Литий, Li | 0.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Медь, Cu | 91.83 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 7.227 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Никель, Ni | 0.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.481 мкг | 55 мкг | 53.6% | 33.3% | 187 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6640 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
| Цинк, Zn | 1.2409 мг | 12 мг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.707 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 544.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.869 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.885 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.748 г | min 16.8 г | 28.3% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 27.10.24 составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».