| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 150 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 20.2% | 463 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 16.2% | 577 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 12.8% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 64.38 мг | 500 мг | 12.9% | 12.1% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 10.9% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.599 мкг | 400 мкг | 9.1% | 8.5% | 1093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 23.5% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 7.259 мкг | 50 мкг | 14.5% | 13.6% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9881 мг | 20 мг | 14.9% | 13.9% | 669 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.04 мг | 2500 мг | 12% | 11.2% | 830 г |
| Кальций, Ca | 92.68 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.7% | 1079 г |
| Кремний, Si | 13.785 мг | 30 мг | 46% | 43% | 218 г |
| Магний, Mg | 35.54 мг | 400 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Натрий, Na | 47.59 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Сера, S | 175.54 мг | 1000 мг | 17.6% | 16.4% | 570 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 20.1% | 464 г |
| Хлор, Cl | 93.39 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 6.4% | 1459 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 3.139 мкг | 10 мкг | 31.4% | 29.3% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 8.7% | 1072 г |
| Медь, Cu | 343.67 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 32.1% | 291 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.3% | 1010 г |
| Никель, Ni | 2.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.266 мкг | 55 мкг | 35% | 32.7% | 285 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6201 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6162 мг | 12 мг | 5.1% | 4.8% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 1.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.297 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка из тыквы составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».