| Фасоль, зерно | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Чеснок | 3 г |
| Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] | 15 г |
| Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса [Myprotein] | 20 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Жир свиной | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.3% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 15.9% | 435 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3580 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 33.03 мг | 500 мг | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 10.8% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.539 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1652 мг | 20 мг | 10.8% | 7.5% | 924 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.93 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.4% | 663 г |
| Кальций, Ca | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1721 г |
| Кремний, Si | 30.658 мг | 30 мг | 102.2% | 70.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 36.35 мг | 400 мг | 9.1% | 6.3% | 1100 г |
| Натрий, Na | 328.95 мг | 1300 мг | 25.3% | 17.5% | 395 г |
| Сера, S | 60.63 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1649 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 14.2% | 487 г |
| Хлор, Cl | 503.52 мг | 2300 мг | 21.9% | 15.1% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 7.8% | 888 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 6.74 мкг | 10 мкг | 67.4% | 46.5% | 148 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4765 мг | 2 мг | 23.8% | 16.4% | 420 г |
| Медь, Cu | 202.68 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 14% | 493 г |
| Молибден, Mo | 14.526 мкг | 70 мкг | 20.8% | 14.4% | 482 г |
| Никель, Ni | 57.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.19 мкг | 55 мкг | 14.9% | 10.3% | 672 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5621 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.1504 мг | 12 мг | 9.6% | 6.6% | 1043 г |
| Цирконий, Zr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.145 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.138 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».