| Брокколи | 200 г |
| Сельдерей (корень) | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 42.4% | 800 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 25.4% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 28.8% | 1179 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 372.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 16.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 13.65 мг | 500 мг | 2.7% | 9.2% | 3663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 34.2% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 28.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.75 мкг | 400 мкг | 9.4% | 31.9% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.65 мг | 90 мг | 55.2% | 187.1% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.5 мкг | 120 мкг | 51.3% | 173.9% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7945 мг | 20 мг | 4% | 13.6% | 2517 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.75 мг | 2500 мг | 12% | 40.7% | 831 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
| Кремний, Si | 14.75 мг | 30 мг | 49.2% | 166.8% | 203 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 19% | 1798 г |
| Натрий, Na | 38.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 9.8% | 3399 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4474 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 19.7% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 10.8% | 3158 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 23.7% | 1429 г |
| Литий, Li | 5.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 25.1% | 1351 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 31.2% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 2.15 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.5% | 3256 г |
| Никель, Ni | 1.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.4% | 5238 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 17778 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 9.8% | 3404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной пюре составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».