| Макароны из муки высшего сорта | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 16% | 1013 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2668 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 8.7% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 15.4% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 20.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.46 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4489 мг | 20 мг | 12.2% | 19.7% | 817 г |
| Ниацин | 3.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.27 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.9% | 2028 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 1.9% | 8130 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 11.3% | 1422 г |
| Натрий, Na | 23.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5444 г |
| Сера, S | 70.77 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.5% | 1413 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 11.8% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 26.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 5% | 3220 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 45.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.4% | 3774 г |
| Медь, Cu | 78.38 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.6% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 3.841 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.9% | 1822 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.509 мкг | 55 мкг | 11.8% | 19.1% | 845 г |
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10225 г |
| Хром, Cr | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 23.6% | 687 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 6% | 2673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.253 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».