| Лук репчатый | 72 г |
| Масло сливочное 72,5 | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 275 г |
| Яйцо куриное | 519 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13.2% | 602 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 16.7% | 475 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.6% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 156.72 мг | 500 мг | 31.3% | 24.9% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 13% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.133 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.6% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.9% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 12.648 мкг | 50 мкг | 25.3% | 20.1% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4483 мг | 20 мг | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.8% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2529 г |
| Кремний, Si | 2.41 мг | 30 мг | 8% | 6.4% | 1245 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4608 г |
| Натрий, Na | 88.68 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.4% | 1466 г |
| Сера, S | 119.09 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.5% | 840 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 13.5% | 588 г |
| Хлор, Cl | 118.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 7.9% | 1006 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7.1% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 8.633 мкг | 10 мкг | 86.3% | 68.7% | 116 г |
| Литий, Li | 9.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2378 г |
| Медь, Cu | 95.26 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.6% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 6.042 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
| Никель, Ni | 4.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.28 мкг | 55 мкг | 35.1% | 27.9% | 285 г |
| Фтор, F | 43.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9195 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.8% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.8301 мг | 12 мг | 6.9% | 5.5% | 1446 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.88 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | min 16.8 г | 18.4% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с луком и помидорами составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».