| Киви | 75 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 33.1% | 1667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.7% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.8% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 3.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 2.2% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 2.8% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 6.6% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 5.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.979 мкг | 400 мкг | 2% | 11% | 5013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.45 мг | 90 мг | 63.8% | 352.5% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 3.3% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 59.7% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1596 мг | 20 мг | 0.8% | 4.4% | 12531 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.74 мг | 2500 мг | 3.8% | 21% | 2611 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.3% | 6812 г |
| Кремний, Si | 4.149 мг | 30 мг | 13.8% | 76.2% | 723 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 11.6% | 4762 г |
| Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 65657 г |
| Сера, S | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.2% | 24631 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 7.7% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 15.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.9% | 14744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 7.7% | 7031 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 17.7% | 3135 г |
| Литий, Li | 0.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 8.8% | 6250 г |
| Медь, Cu | 41.74 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 23.2% | 2396 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 30.4% | 1808 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 38.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 6.6% | 8507 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.0447 мг | 12 мг | 0.4% | 2.2% | 26846 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый смузи составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».