| Треска | 1500 г |
| Креветка сырая | 500 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 29.3% | 450 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2824 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12162 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 48.32 мг | 500 мг | 9.7% | 12.8% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.55 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 52.2% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.9% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 5.9% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 7.426 мкг | 50 мкг | 14.9% | 19.7% | 673 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3193 мг | 20 мг | 21.6% | 28.5% | 463 г |
| Ниацин | 1.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.56 мг | 2500 мг | 12.7% | 16.8% | 785 г |
| Кальций, Ca | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2901 г |
| Магний, Mg | 31.17 мг | 400 мг | 7.8% | 10.3% | 1283 г |
| Натрий, Na | 70.35 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.1% | 1848 г |
| Сера, S | 198.86 мг | 1000 мг | 19.9% | 26.3% | 503 г |
| Фосфор, P | 209.8 мг | 800 мг | 26.2% | 34.6% | 381 г |
| Хлор, Cl | 122.52 мг | 2300 мг | 5.3% | 7% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3586 г |
| Йод, I | 100.25 мкг | 150 мкг | 66.8% | 88.1% | 150 г |
| Кобальт, Co | 22.277 мкг | 10 мкг | 222.8% | 293.9% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 5% | 2618 г |
| Медь, Cu | 210.24 мкг | 1000 мкг | 21% | 27.7% | 476 г |
| Молибден, Mo | 3.421 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.5% | 2046 г |
| Никель, Ni | 6.683 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.057 мкг | 55 мкг | 31% | 40.9% | 322 г |
| Фтор, F | 519.8 мкг | 4000 мкг | 13% | 17.2% | 770 г |
| Хром, Cr | 40.84 мкг | 50 мкг | 81.7% | 107.8% | 122 г |
| Цинк, Zn | 1.1009 мг | 12 мг | 9.2% | 12.1% | 1090 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.082 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты креветка треска составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».