| Чечевица | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.8% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.1% | 571 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3309 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 16.5% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 31.82 мг | 500 мг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 12.1% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 158.086 мкг | 400 мкг | 39.5% | 34% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| гамма Токоферол | 1.396 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8597 мг | 20 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.7% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5504 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2441 г |
| Натрий, Na | 385.84 мг | 1300 мг | 29.7% | 25.6% | 337 г |
| Сера, S | 83.73 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.2% | 1194 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 10.1% | 856 г |
| Хлор, Cl | 591.91 мг | 2300 мг | 25.7% | 22.1% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
| Марганец, Mn | 0.4633 мг | 2 мг | 23.2% | 20% | 432 г |
| Медь, Cu | 251.92 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 21.7% | 397 г |
| Молибден, Mo | 2.145 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3263 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 66.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6058 г |
| Цинк, Zn | 1.0851 мг | 12 мг | 9% | 7.7% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевича отварная составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».