| Куриное филе в рукаве | 150 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 180 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.5% | 927 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.1 мкг | 900 мкг | 22% | 27.5% | 454 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 24% | 520 г |
| бета Криптоксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 43.91 мг | 500 мг | 8.8% | 11% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.476 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 9% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.3% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7772 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.297 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.3% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0318 мг | 20 мг | 5.2% | 6.5% | 1938 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.74 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.6% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4098 г |
| Кремний, Si | 11.076 мг | 30 мг | 36.9% | 46.1% | 271 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2876 г |
| Натрий, Na | 173.26 мг | 1300 мг | 13.3% | 16.6% | 750 г |
| Сера, S | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2404 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 9.3% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 29.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 5.5% | 2261 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 3.249 мкг | 10 мкг | 32.5% | 40.6% | 308 г |
| Литий, Li | 15.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2759 г |
| Медь, Cu | 68.26 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.5% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 6.3% | 2013 г |
| Никель, Ni | 1.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.13 мкг | 55 мкг | 9.3% | 11.6% | 1072 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19249 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3734 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье с курицей составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».