| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 17% | 263 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 118.8 мг | 500 мг | 23.8% | 10.6% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5.5% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.549 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.6% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.259 мг | 15 мг | 48.4% | 21.6% | 207 г |
| Витамин Н, биотин | 9.559 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.5% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7229 мг | 20 мг | 8.6% | 3.8% | 1161 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.4 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3551 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3041 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 4896 г |
| Натрий, Na | 450.17 мг | 1300 мг | 34.6% | 15.4% | 289 г |
| Сера, S | 85.32 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Хлор, Cl | 639.45 мг | 2300 мг | 27.8% | 12.4% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 3.4% | 1291 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 4.879 мкг | 10 мкг | 48.8% | 21.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Медь, Cu | 42.97 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2327 г |
| Молибден, Mo | 4.385 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Селен, Se | 14.528 мкг | 55 мкг | 26.4% | 11.8% | 379 г |
| Фтор, F | 59.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6760 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.21 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.106 г | min 16.8 г | 36.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.9% | 43.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Мазик составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».