| Помидор (томат), парниковый | 217 г |
| Огурец парниковый | 260 г |
| Перец сладкий красный | 127 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 52 г |
Салат огурец, помидор, перец, итальянские травы, лимонный сок
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.1% | 2500 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 93.1% | 622 г |
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 100.6% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 17.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 5.2% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 19.7% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 35.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.837 мкг | 400 мкг | 2.2% | 12.7% | 4526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.75 мг | 90 мг | 71.9% | 415.6% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 11% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.6% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.6 мкг | 120 мкг | 48.8% | 282.1% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5608 мг | 20 мг | 2.8% | 16.2% | 3566 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.19 мг | 2500 мг | 9% | 52% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 15% | 3828 г |
| Кремний, Si | 27.403 мг | 30 мг | 91.3% | 527.7% | 109 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 16.8% | 3506 г |
| Натрий, Na | 10.49 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.6% | 12393 г |
| Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.4% | 9407 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 23.1% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 38.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 9.8% | 5910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 19.1% | 3046 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 5.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 190.8% | 303 г |
| Литий, Li | 26.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 43.4% | 1340 г |
| Медь, Cu | 80.99 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 46.8% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 35.8% | 1614 г |
| Никель, Ni | 5.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.5% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 24053 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 49.1% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.2865 мг | 12 мг | 2.4% | 13.9% | 4188 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурец, помидор, перец, итальянские травы, лимонный сок составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».