| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Отруби овсяные очищенные "Золотые злаки Сибири" | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.2% | 535 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.9% | 549 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 10.5% | 522 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 182.2 мг | 500 мг | 36.4% | 19.8% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 11.3% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.066 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 11.2% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 8.3% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 16.152 мкг | 50 мкг | 32.3% | 17.6% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2553 мг | 20 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.76 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 76.12 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2867 г |
| Натрий, Na | 112.16 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Сера, S | 160.14 мг | 1000 мг | 16% | 8.7% | 624 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 12.2% | 447 г |
| Хлор, Cl | 148.64 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.5% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 5.7% | 964 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.1% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 7.654 мкг | 10 мкг | 76.5% | 41.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8658 г |
| Медь, Cu | 70.26 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.8% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 6.222 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.754 мкг | 55 мкг | 45% | 24.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8426 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9293 мг | 12 мг | 7.7% | 4.2% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.444 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.814 г | min 16.8 г | 22.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».