| Яйцо куриное | 102 г |
| Греческий, густой и нежный. Простоквашино | 63 г |
| Молоко Простоквашино 3.2% | 55 г |
| творог обезжиренный | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 99 г |
| Соевый протеиновый изолят | 28 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Оливковое масло рафинированное | 26 г |
| Exponenta Страчателла-Пломбир | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 77.83 мг | 500 мг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.747 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 5.816 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.8% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0895 мг | 20 мг | 10.4% | 5.2% | 957 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.18 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3562 г |
| Кальций, Ca | 49.86 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 2006 г |
| Кремний, Si | 0.763 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 3932 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Натрий, Na | 88.45 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.4% | 1470 г |
| Сера, S | 134.13 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.7% | 746 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 56.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.4% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Медь, Cu | 135.24 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.8% | 739 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1387 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.002 мкг | 55 мкг | 23.6% | 11.9% | 423 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18895 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.6392 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.882 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки творожные составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».