| Рис белый, крупа рисовая | 76 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 535 г |
| Вода | 410 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.6% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 6% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 8.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.772 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.937 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.9% | 2581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6648 мг | 20 мг | 3.3% | 5.9% | 3008 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.95 мг | 2500 мг | 3.4% | 6% | 2978 г |
| Кальций, Ca | 65.28 мг | 1000 мг | 6.5% | 11.6% | 1532 г |
| Кремний, Si | 7.444 мг | 30 мг | 24.8% | 44.1% | 403 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3490 г |
| Натрий, Na | 27.45 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.7% | 4736 г |
| Сера, S | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5258 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 13% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 54.82 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.3% | 4196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 14173 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.7% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.8% | 1832 г |
| Литий, Li | 0.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 8.5% | 2077 г |
| Медь, Cu | 25.14 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.4% | 3978 г |
| Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 8.9% | 1991 г |
| Никель, Ni | 0.201 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.648 мкг | 55 мкг | 3% | 5.3% | 3337 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7358 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3806 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.489 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.07 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».