| Подсолнечное масло | 20 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Приправа для Чесночного Соуса [Kotanyi] | 10 г |
| Сливки 10% [Ирмень] | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.2% | 738 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.1% | 1474 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 14.1% | 837 г |
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 15.1% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 19.35 мг | 500 мг | 3.9% | 4.6% | 2584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 24.3% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 14% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.988 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 6.5% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 4.257 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.1% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9135 мг | 20 мг | 19.6% | 23.3% | 511 г |
| Ниацин | 4.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.25 мг | 2500 мг | 9% | 10.7% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12853 г |
| Кремний, Si | 1.956 мг | 30 мг | 6.5% | 7.7% | 1534 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 9.7% | 1219 г |
| Натрий, Na | 20.9 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6220 г |
| Сера, S | 92.06 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.9% | 1086 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 12.4% | 966 г |
| Хлор, Cl | 33.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 4.2% | 2889 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.9% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 6.718 мкг | 10 мкг | 67.2% | 79.8% | 149 г |
| Литий, Li | 0.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Медь, Cu | 155.8 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 18.5% | 642 г |
| Молибден, Mo | 5.435 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.3% | 1288 г |
| Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.784 мкг | 55 мкг | 25.1% | 29.8% | 399 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4769 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 22.4% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.5962 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 2013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.297 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами морковью и специями с чесночным соусом (сливки) (копия) составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».