| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 153 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 283 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.3% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.151 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 9.7% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 2.165 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.6% | 2309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2349 мг | 20 мг | 6.2% | 6.7% | 1620 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.99 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.4% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 80.17 мг | 1000 мг | 8% | 8.6% | 1247 г |
| Кремний, Si | 10.238 мг | 30 мг | 34.1% | 36.8% | 293 г |
| Магний, Mg | 33.77 мг | 400 мг | 8.4% | 9.1% | 1184 г |
| Натрий, Na | 35.2 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3693 г |
| Сера, S | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3222 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 12.9% | 834 г |
| Хлор, Cl | 73.62 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 1982 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Медь, Cu | 88.9 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.6% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 7.661 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.8% | 914 г |
| Никель, Ni | 1.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.291 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.5% | 2401 г |
| Стронций, Sr | 11.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8647 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5198 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.225 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».