| Капуста белокочанная (Запекание) | 663 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55.2 г |
| Паприка Красная Сладкая [Волшебное Дерево] | 1.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.6% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.2% | 4308 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26.2% | 870 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 6.8% | 3297 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 13.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 16.4% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 11.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.456 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.7% | 2973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.95 мг | 90 мг | 36.6% | 83.4% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.8% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.9% | 2538 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.1 мкг | 120 мкг | 73.4% | 167.2% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1859 мг | 20 мг | 5.9% | 13.4% | 1686 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.1 мг | 2500 мг | 12.3% | 28% | 814 г |
| Кальций, Ca | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 13.7% | 1665 г |
| Кремний, Si | 37.513 мг | 30 мг | 125% | 284.7% | 80 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 11.2% | 2044 г |
| Натрий, Na | 23.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.1% | 5469 г |
| Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 12.8% | 1786 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 14.8% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 44.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.3% | 5140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 10.7% | 2143 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.5% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 90% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 14.1% | 1622 г |
| Медь, Cu | 87.14 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 19.8% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 7.687 мкг | 70 мкг | 11% | 25.1% | 911 г |
| Никель, Ni | 10.617 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.225 мкг | 55 мкг | 5.9% | 13.4% | 1705 г |
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31571 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 18% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.5326 мг | 12 мг | 4.4% | 10% | 2253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.32 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность КАПУСТНИК 27.10.2024 составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».