| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Полента [Bravolli] | 40 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.2% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2684 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.022 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3416 мг | 20 мг | 1.7% | 2.5% | 5855 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.72 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.9% | 3804 г |
| Кальций, Ca | 51.74 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.8% | 1933 г |
| Магний, Mg | 6.11 мг | 400 мг | 1.5% | 2.2% | 6547 г |
| Натрий, Na | 22.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5674 г |
| Сера, S | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7564 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 7.2% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 45.57 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 5047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.9% | 3021 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.36 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18657 г |
| Молибден, Mo | 2.876 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.1% | 2434 г |
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.809 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6799 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7467 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1697 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.749 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша из поленты 27.10 (копия) составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».