| Помидор (томат), парниковый | 1000 г |
| Чеснок | 100 г |
| Соль столовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.5% | 6909 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 10.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 15.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 32% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 34.8% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 10.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 4.3% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.265 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 150943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.58 мг | 90 мг | 20.6% | 80.5% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 23% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6903 мг | 20 мг | 3.5% | 13.7% | 2897 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 37.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.4% | 4228 г |
| Кремний, Si | 5.536 мг | 30 мг | 18.5% | 72.3% | 542 г |
| Магний, Mg | 2.68 мг | 400 мг | 0.7% | 2.7% | 14925 г |
| Натрий, Na | 1043.75 мг | 1300 мг | 80.3% | 313.7% | 125 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6154 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 19.5% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 53.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 9% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 12.5% | 3082 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.6% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 6.106 мкг | 10 мкг | 61.1% | 238.7% | 164 г |
| Литий, Li | 25.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 38.7% | 1009 г |
| Медь, Cu | 109.65 мкг | 1000 мкг | 11% | 43% | 912 г |
| Молибден, Mo | 8.442 мкг | 70 мкг | 12.1% | 47.3% | 829 г |
| Никель, Ni | 13.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.613 мкг | 55 мкг | 2.9% | 11.3% | 3410 г |
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 21668 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 62.1% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.2704 мг | 12 мг | 2.3% | 9% | 4438 г |
| Цирконий, Zr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горлодер составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».