| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 9.8% | 304 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 13.3% | 224 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.1 мкг | 900 мкг | 27.6% | 8.2% | 363 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 14.08 мг | 500 мг | 2.8% | 0.8% | 3551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 6.7% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.5 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.8% | 1067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.4% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.038 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.4% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4423 мг | 20 мг | 32.2% | 9.6% | 310 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.35 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2737 г |
| Кальций, Ca | 961.54 мг | 1000 мг | 96.2% | 28.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 43.27 мг | 400 мг | 10.8% | 3.2% | 924 г |
| Натрий, Na | 826.92 мг | 1300 мг | 63.6% | 19% | 157 г |
| Сера, S | 250 мг | 1000 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Фосфор, P | 615.4 мг | 800 мг | 76.9% | 23% | 130 г |
| Хлор, Cl | 1275 мг | 2300 мг | 55.4% | 16.5% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 1.6% | 1871 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2079 г |
| Медь, Cu | 57.69 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.7% | 1733 г |
| Селен, Se | 13.942 мкг | 55 мкг | 25.3% | 7.6% | 394 г |
| Цинк, Zn | 3.3654 мг | 12 мг | 28% | 8.4% | 357 г |
| Незаменимые аминокислоты | 9.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 1.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.885 г | ~ | |||
| Лизин | 1.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 1.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.769 г | ~ | |||
| Пролин | 2.51 г | ~ | |||
| Серин | 1.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.671 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.314 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.184 г | min 16.8 г | 42.8% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.8% |
Энергетическая ценность ❋ Сыр «Маасдам», полутвердый, 45% [Верхнедвинский маслосырзавод (Беларусь)] составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».