| Тыквенное пюре по 1-212 | 400 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.3% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 27.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 10.2% | 408 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 7.7% | 535 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.3% | 781 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 83.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 59.14 мг | 500 мг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.925 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.891 мг | 15 мг | 12.6% | 5.2% | 793 г |
| бета Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.721 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.811 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.1% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0781 мг | 20 мг | 15.4% | 6.4% | 650 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.21 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Магний, Mg | 64.53 мг | 400 мг | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| Натрий, Na | 173.21 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.5% | 751 г |
| Сера, S | 83.06 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.4% | 1204 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 11.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 29.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.566 мг | 18 мг | 19.8% | 8.2% | 505 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Марганец, Mn | 1.5402 мг | 2 мг | 77% | 31.9% | 130 г |
| Медь, Cu | 170.38 мкг | 1000 мкг | 17% | 7% | 587 г |
| Молибден, Mo | 1.132 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6184 г |
| Селен, Se | 29.113 мкг | 55 мкг | 52.9% | 21.9% | 189 г |
| Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38536 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.1906 мг | 12 мг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.877 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.508 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные вафли составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».