| Куриная грудка (филе) | 530 г |
| Шампинтоны, жареные с луком | 120 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 23.6% | 323 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 79.43 мг | 500 мг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.783 мг | 5 мг | 35.7% | 27.3% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 30.4% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.057 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3397 мг | 20 мг | 41.7% | 31.9% | 240 г |
| Ниацин | 10.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.82 мг | 2500 мг | 15% | 11.5% | 665 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9814 г |
| Магний, Mg | 86.03 мг | 400 мг | 21.5% | 16.4% | 465 г |
| Натрий, Na | 81.59 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
| Сера, S | 221.18 мг | 1000 мг | 22.1% | 16.9% | 452 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 17.8% | 429 г |
| Хлор, Cl | 108.49 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 6.1% | 1247 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.5% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 11.403 мкг | 10 мкг | 114% | 87.2% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Медь, Cu | 82.85 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.3% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 11.133 мкг | 70 мкг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Селен, Se | 22.03 мкг | 55 мкг | 40.1% | 30.7% | 250 г |
| Фтор, F | 129.51 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3089 г |
| Хром, Cr | 26.3 мкг | 50 мкг | 52.6% | 40.2% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.3566 мг | 12 мг | 11.3% | 8.6% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.754 г | ~ | |||
| Валин | 1.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.908 г | ~ | |||
| Лизин | 2.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.838 г | ~ | |||
| Треонин | 1.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.973 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.611 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с грибами составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».