| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 300 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 30,0% жирности | 5 г |
| Масло сливочное Валио | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 16.4% | 310 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.1% | 560 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 36.39 мг | 500 мг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 12.9% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.254 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.417 мкг | 3 мкг | 47.2% | 24.1% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.928 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4347 мг | 20 мг | 52.2% | 26.6% | 192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.93 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.4% | 951 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5804 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| Натрий, Na | 133.32 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.3% | 975 г |
| Сера, S | 283.51 мг | 1000 мг | 28.4% | 14.5% | 353 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 12.5% | 408 г |
| Хлор, Cl | 135.82 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 20.8% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3663 г |
| Медь, Cu | 126.57 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Молибден, Mo | 6.262 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Селен, Se | 12.492 мкг | 55 мкг | 22.7% | 11.6% | 440 г |
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11915 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 2.2648 мг | 12 мг | 18.9% | 9.6% | 530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты говядина/курица составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».