| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.8 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.6% | 894 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 8.3% | 279 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 5.8% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 43.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.1% | 741 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 3.5% | 667 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 2.7% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 62.3 мг | 500 мг | 12.5% | 2.9% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 2.5% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.247 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.9% | 2462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.3% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 1.9% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 7.744 мкг | 50 мкг | 15.5% | 3.6% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6512 мг | 20 мг | 13.3% | 3.1% | 754 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.3% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3206 г |
| Кремний, Si | 1.488 мг | 30 мг | 5% | 1.2% | 2016 г |
| Магний, Mg | 37.47 мг | 400 мг | 9.4% | 2.2% | 1068 г |
| Натрий, Na | 24.98 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5204 г |
| Сера, S | 68.84 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1453 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 42.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 2.1% | 1082 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.921 мкг | 10 мкг | 29.2% | 6.7% | 342 г |
| Марганец, Mn | 1.1048 мг | 2 мг | 55.2% | 12.7% | 181 г |
| Медь, Cu | 152.91 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 3.5% | 654 г |
| Молибден, Mo | 5.349 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.8% | 1309 г |
| Никель, Ni | 0.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.756 мкг | 55 мкг | 23.2% | 5.3% | 431 г |
| Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15564 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.1453 мг | 12 мг | 9.5% | 2.2% | 1048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.702 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.626 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.286 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.351 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.4 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.856 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.702 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.208 г | min 16.8 г | 37% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ? составляет 433,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».