| Хлопья овсяные Ясно Солнышко 2 | 100 г |
| Банан | 200 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 40 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина | 50 г |
| Маскарпоне, сыр | 250 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.5% | 1490 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11% | 331 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.2% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.8% | 541 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 5.4% | 680 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 3% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 3.1% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.753 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 2.9% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 2.1% | 1761 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.005 мкг | 50 мкг | 10% | 3.7% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4068 мг | 20 мг | 7% | 2.6% | 1422 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.35 мг | 2500 мг | 14.9% | 5.4% | 670 г |
| Кальций, Ca | 72.06 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1388 г |
| Кремний, Si | 28.509 мг | 30 мг | 95% | 34.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 61.97 мг | 400 мг | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Натрий, Na | 93.02 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.6% | 1398 г |
| Сера, S | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3893 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 6.3% | 581 г |
| Хлор, Cl | 110.12 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.8% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 3.6% | 1006 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.8% | 963 г |
| Литий, Li | 0.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.028 мг | 2 мг | 51.4% | 18.8% | 195 г |
| Медь, Cu | 307.35 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 11.2% | 325 г |
| Молибден, Mo | 6.541 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
| Никель, Ni | 8.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.469 мкг | 55 мкг | 9.9% | 3.6% | 1006 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22297 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 0.9062 мг | 12 мг | 7.6% | 2.8% | 1324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.172 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.608 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.171 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.466 г | min 16.8 г | 20.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 4.588 мг | ~ | |||
| Теобромин | 152.475 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тирамису в стаканах составляет 273,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».