| Творог обезжиренный 0,5% | 320 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Киви (Запекание) | 220 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 80 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Протеин сывороточный Шоколад | 4 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 8 г |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 16.4% | 466 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 282.507 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 18% | 427 г |
| бета Криптоксантин | 779.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 59.89 мг | 500 мг | 12% | 9.2% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 9.2% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.667 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.3% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 11.3% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 15% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.765 мг | 15 мг | 11.8% | 9.1% | 850 г |
| гамма Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.698 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.3% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5627 мг | 20 мг | 12.8% | 9.8% | 780 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.85 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.9% | 774 г |
| Кальций, Ca | 125.98 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.7% | 794 г |
| Кремний, Si | 2.35 мг | 30 мг | 7.8% | 6% | 1277 г |
| Магний, Mg | 39.47 мг | 400 мг | 9.9% | 7.6% | 1013 г |
| Натрий, Na | 84.45 мг | 1300 мг | 6.5% | 5% | 1539 г |
| Сера, S | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.4% | 1028 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 19.7% | 389 г |
| Хлор, Cl | 76.53 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1420 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 21% | 365 г |
| Литий, Li | 0.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2531 мг | 2 мг | 12.7% | 9.7% | 790 г |
| Медь, Cu | 156.11 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 12% | 641 г |
| Молибден, Mo | 5.902 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.4% | 1186 г |
| Никель, Ni | 5.447 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.307 мкг | 55 мкг | 26% | 20% | 384 г |
| Стронций, Sr | 25.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13098 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.7497 мг | 12 мг | 6.2% | 4.8% | 1601 г |
| Цирконий, Zr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.762 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.5% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.467 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.584 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой и киви (12 шт по 100г) составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».