| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 26.2% | 281 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.6 мкг | 900 мкг | 47% | 34.7% | 213 г |
| бета Каротин | 2.474 мг | 5 мг | 49.5% | 36.6% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 94.92 мг | 500 мг | 19% | 14% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 25.8% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.946 мг | 2 мг | 47.3% | 34.9% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.062 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 3.5% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9474 мг | 20 мг | 44.7% | 33% | 224 г |
| Ниацин | 12.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.37 мг | 2500 мг | 14.9% | 11% | 671 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6831 г |
| Кремний, Si | 5.155 мг | 30 мг | 17.2% | 12.7% | 582 г |
| Магний, Mg | 105.36 мг | 400 мг | 26.3% | 19.4% | 380 г |
| Натрий, Na | 72.37 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.1% | 1796 г |
| Сера, S | 256.39 мг | 1000 мг | 25.6% | 18.9% | 390 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 19% | 390 г |
| Хлор, Cl | 100.31 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 7.1% | 1039 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 10.619 мкг | 10 мкг | 106.2% | 78.4% | 94 г |
| Литий, Li | 1.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3130 г |
| Медь, Cu | 107.22 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Молибден, Mo | 16.598 мкг | 70 мкг | 23.7% | 17.5% | 422 г |
| Никель, Ni | 1.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.876 мкг | 55 мкг | 47% | 34.7% | 213 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.76 мкг | 4000 мкг | 4% | 3% | 2520 г |
| Хром, Cr | 28.97 мкг | 50 мкг | 57.9% | 42.8% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.5567 мг | 12 мг | 13% | 9.6% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.072 г | ~ | |||
| Валин | 1.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.254 г | ~ | |||
| Лизин | 3.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.991 г | ~ | |||
| Треонин | 1.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 1.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 1.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.258 г | ~ | |||
| Пролин | 1.152 г | ~ | |||
| Серин | 1.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.586 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с морковью на пару составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».