| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Рулька Копчёная Бескостная [Знаток] | 0 г |
| Свиная колбаса моя домашняя. | 200 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 10 г |
Варить суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.9% | 2054 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2528 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 20.1% | 1198 г |
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 23% | 1050 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.46 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 16.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 5.6% | 4348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 8.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 15.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.864 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 21459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 3.9% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2264 мг | 20 мг | 6.1% | 14.8% | 1631 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.27 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.4% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10582 г |
| Кремний, Si | 6.564 мг | 30 мг | 21.9% | 53% | 457 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 7.3% | 3347 г |
| Натрий, Na | 105.71 мг | 1300 мг | 8.1% | 19.6% | 1230 г |
| Сера, S | 37.86 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.2% | 2641 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 14.8% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 155.98 мг | 2300 мг | 6.8% | 16.5% | 1475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 5.3% | 4489 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 25.9% | 936 г |
| Литий, Li | 3.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 13.1% | 1866 г |
| Медь, Cu | 54.75 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.3% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 2.014 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7% | 3476 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.503 мкг | 55 мкг | 6.4% | 15.5% | 1570 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6734 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4224 мг | 12 мг | 3.5% | 8.5% | 2841 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.182 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенный суп на свинине мой составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».