| Капуста белокочанная | 215 г |
| Сайра бланшированная в масле | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 21.2% | 844 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.362 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.13 мг | 90 мг | 26.8% | 48.2% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 61% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8228 мг | 20 мг | 9.1% | 16.4% | 1097 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.87 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.5% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3752 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4635 г |
| Натрий, Na | 103.5 мг | 1300 мг | 8% | 14.4% | 1256 г |
| Сера, S | 101.02 мг | 1000 мг | 10.1% | 18.2% | 990 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 244.81 мг | 2300 мг | 10.6% | 19.1% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 3.2% | 5471 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 29.7% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 8.3% | 2179 г |
| Медь, Cu | 40.89 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.4% | 2446 г |
| Молибден, Mo | 7.481 мкг | 70 мкг | 10.7% | 19.2% | 936 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34161 г |
| Фтор, F | 203.74 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 9.2% | 1963 г |
| Хром, Cr | 28.05 мкг | 50 мкг | 56.1% | 100.9% | 178 г |
| Цинк, Zn | 0.5389 мг | 12 мг | 4.5% | 8.1% | 2227 г |
Энергетическая ценность капуста с тунцом составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».