| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 275 г |
| Картофель | 362 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.9% | 2545 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2490 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 18.7% | 1223 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 19.6% | 1163 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 4.1% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.367 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 16.7% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 5.7% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.857 мг | 20 мг | 4.3% | 9.8% | 2334 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.6% | 2359 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.1% | 3187 г |
| Кремний, Si | 6.594 мг | 30 мг | 22% | 50.2% | 455 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 5% | 4624 г |
| Натрий, Na | 117.78 мг | 1300 мг | 9.1% | 20.8% | 1104 г |
| Сера, S | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 8% | 2863 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 13.7% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 59.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.9% | 3895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 4.6% | 4891 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 15.1% | 1524 г |
| Литий, Li | 9.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 5% | 4556 г |
| Медь, Cu | 33.14 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.5% | 3018 г |
| Молибден, Mo | 3.022 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.8% | 2316 г |
| Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.94 мкг | 55 мкг | 5.3% | 12.1% | 1871 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.5% | 4111 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4006 мг | 12 мг | 3.3% | 7.5% | 2996 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.587 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.658 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с луком пореем составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».