| Морковь | 242 г |
| Чеснок | 18 г |
| Чечевица, зерно | 312 г |
| Шампиньоны | 188 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Бульон куриный | 1365 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.9% | 909 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.1 мкг | 900 мкг | 25.1% | 29.4% | 398 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 31.7% | 370 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.633 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 22.9 мг | 500 мг | 4.6% | 5.4% | 2183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 9.1% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 8.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.85 мкг | 400 мкг | 5% | 5.8% | 2015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.511 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3309 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4351 мг | 20 мг | 12.2% | 14.3% | 821 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.68 мг | 2500 мг | 9.4% | 11% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5313 г |
| Кремний, Si | 14.673 мг | 30 мг | 48.9% | 57.2% | 204 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 5.8% | 2006 г |
| Натрий, Na | 101.59 мг | 1300 мг | 7.8% | 9.1% | 1280 г |
| Сера, S | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2328 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 13.2% | 883 г |
| Хлор, Cl | 20.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.964 мг | 18 мг | 10.9% | 12.7% | 916 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 38.5% | 304 г |
| Литий, Li | 11.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2139 мг | 2 мг | 10.7% | 12.5% | 935 г |
| Медь, Cu | 183.45 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 21.4% | 545 г |
| Молибден, Mo | 13.94 мкг | 70 мкг | 19.9% | 23.3% | 502 г |
| Никель, Ni | 24.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.629 мкг | 55 мкг | 12.1% | 14.2% | 830 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36101 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.8% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.517 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2321 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».