| Тыква (Тушение) | 3500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 450 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Сахар песок | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 10.5% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.5% | 952 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.8 мкг | 900 мкг | 21.8% | 36.3% | 460 г |
| бета Каротин | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 39.2% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.358 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 7.3% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6617 мг | 20 мг | 3.3% | 5.5% | 3023 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.91 мг | 2500 мг | 9.9% | 16.5% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3438 г |
| Кремний, Si | 19.443 мг | 30 мг | 64.8% | 108% | 154 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2438 г |
| Натрий, Na | 5.32 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24436 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7267 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 11.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 4.5% | 3711 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 19.8% | 843 г |
| Литий, Li | 0.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 4890 г |
| Медь, Cu | 136.72 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 22.8% | 731 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.5% | 1946 г |
| Никель, Ni | 10.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18456 г |
| Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 4969 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 18.7% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.1759 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы с курагой составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».