Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре из тыквы и кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы и кабачка

Тыква 510 г
Кабачок [Prisma] 425 г
Лук репчатый 37 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы и кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 10% 5763 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.9% 10000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 24.7% 2390 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.1 мкг 900 мкг 15.7% 92.4% 638 г
альфа Каротин 1329.974 мкг ~
бета Каротин 1.027 мг 5 мг 20.5% 120.6% 487 г
Лютеин + Зеаксантин 496.753 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 7.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 12.4% 4865 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 3.5% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 11.8% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 7.1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 5.515 мкг 400 мкг 1.4% 8.2% 7253 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 21.2% 2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 14.1% 4213 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2107 мг 20 мг 1.1% 6.5% 9492 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.8 мг 2500 мг 4.7% 27.6% 2140 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 6.5% 9416 г
Кремний, Si 0.12 мг 30 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Магний, Mg 4.96 мг 400 мг 1.2% 7.1% 8065 г
Натрий, Na 1.01 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 128713 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 3.5% 18116 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 11.8% 5000 г
Хлор, Cl 1.51 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 152318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 9.4% 6316 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 7.1% 8333 г
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 14.1% 4167 г
Медь, Cu 44.49 мкг 1000 мкг 4.4% 25.9% 2248 г
Молибден, Mo 1.039 мкг 70 мкг 1.5% 8.8% 6737 г
Никель, Ni 0.072 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 49550 г
Фтор, F 65.68 мкг 4000 мкг 1.6% 9.4% 6090 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Цинк, Zn 0.1264 мг 12 мг 1.1% 6.5% 9494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.974 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы и кабачка составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов